Тренировки

Функциональный тренинг — это принципиально новый этап развития фитнеса, предлагающий широкие возможности для тренировок людям
любого уровня подготовки, возраста, физиологических особенностей и самых разнообразных потребностей относительно своей физической формы. Отличительная особенность функционального тренинга в том, что движения, используемые в тренировке, имитируют Ваши повседневные движения, благодаря чему улучшается функциональная сила участвующих в них мышц. Оборудование, на котором происходит тренировка, позволяет совершать движения не по фиксированной траектории, как на обычных тренажерах, а по свободной — это тяговые тренажеры, амортизаторы, мячи, свободные веса. Таким образом, Ваши мышцы работают и двигаются самым физиологичным для них образом, именно так, как это происходит в повседневной жизни. Благодаря этому, пропадает излишнее напряжение в суставах и позвоночнике, уменьшается вероятность появления травм, связанных с неестественным положением частей тела во время физической нагрузки, как это бывает на обычных тренажерах. При этом тренировка становится более эффективной.

Секрет в том, что функциональные упражнения вовлекают в работу абсолютно все мышцы Вашего тела, включая глубокие,
ответственные за устойчивость, равновесие и красоту каждого нашего движения. Данный тип тренинга позволяет развить все пять физических качеств человека — выносливость, гибкость, координацию, ловкость и мышечную силу. В результате тренировок по программам функционального тренинга, Вы в полном смысле обретаете новое, более физически и функционально совершенное тело. Функциональный тренинг с его бесконечной вариативностью упражнений как ничто другое позволяет формировать индивидуальные планы занятий.

Занимаясь у нас функциональным тренингом, Вы сможете кардинально изменить не только свое тело, но и само представление о тренировках и фитнесе.

Расписание тренировок

Понедельник 20:00 – 21:10

Среда 20:00 – 21:10
Пятница 20:00-21:10

Адрес: Sõjakooli 10 (Golden Club)

Контакт: 5362 9919 roman@fitnessline.ee

Цена:
Пробная тренировка: 10 eur
Одноразовое посещение: 10 eur

Месяц: 50 eur (2 тренировки в неделю)
Месяц: 70 eur (3 тренировки в неделю)

План тренировки:

Общая длительность тренировки составляет 70 минут.

15 минут разминка (функциональная разминка, суставная разминка, растяжка и подводящие упражнения)

45 минут функциональный тренинг в круговом или высокоинтенсивном режиме

5 минут работа на выносливость

5 минут растяжка

Принципы построения функционального тренинга:

  • Упражнения, которые активируют как можно больше суставов;
  • Присутствие динамики;
  • Возможное наличие плиометрики;
  • Более 10-12 повторений в упражнениях;
  • Круговой или высокоинтенсивный формат тренинга;
  • Нестабильная нагрузка и изменяющаяся амплитуда движений;
  • Использование нестандартного тренировочного инвентаря для утяжеления упражнений.

Где используется функциональный тренинг

Тренировки функционального формата применяются во многих полу-силовых и аэробных видах спорта, где физическая нагрузка воздействует на организм в течение длительного времени, например в баскетболе или единоборствах. Последний пример является самым показательным, ведь именно там спортсмен должен уметь моментально включать огромное количество мышечных волокон и выполнять многоуровневые силовые движения на фоне длительной аэробной нагрузки.

Также функциональный тренинг отлично подходит для процесса похудения, так как способствует ускорению метаболизма и активации огромного количества мышц, т.е. большой трате калорий за единицу времени, чего довольно сложно добиться с помощью классических базовых упражнений.